Mnogi ljudi misle da je za postizanje rezultata potrebno sat vremena intenzivnog vježbanja, no istina je da već deset minuta jutarnje aktivnosti donosi mnoge koristi. Kratka tjelovježba ujutro potiče cirkulaciju, ubrzava metabolizam i budi tijelo nakon sna. Ona može pomoći da se osjećamo energičnije, fokusiranije i spremnije za zadatke koji nas čekaju. Čak i oni koji imaju zauzet raspored mogu odvojiti deset minuta za vlastito zdravlje.
Redovita jutarnja aktivnost dokazano poboljšava raspoloženje. Tjelesno kretanje potiče otpuštanje hormona sreće, što smanjuje osjećaj stresa i napetosti. To znači da već u prvom satu dana možemo postaviti pozitivan ton koji se prenosi na ostatak dana. Ljudi koji redovito vježbaju ujutro često ističu da se osjećaju smirenije i produktivnije. Tako se deset minuta vježbanja pretvara u ulaganje u mentalno zdravlje.
Osim fizičkih i mentalnih koristi, jutarnja tjelovježba pomaže i u stvaranju zdravih navika. Kada započnemo dan brigom o tijelu, lakše donosimo bolje odluke o prehrani i odmoru tijekom dana. Kratko jutarnje kretanje može postati mala rutina koja nas podsjeća na važnost zdravlja. S vremenom, ova navika donosi dugoročne rezultate i čini nas otpornijima na svakodnevne izazove.