Za jutarnju tjelovježbu nije potrebna posebna oprema niti odlazak u teretanu. Dovoljno je nekoliko jednostavnih pokreta koji pokreću cijelo tijelo. Primjerice, lagano istezanje ruku i nogu odlično razbuđuje mišiće i poboljšava fleksibilnost. Nakon toga može se dodati nekoliko čučnjeva i sklekova za jačanje mišića i poticanje cirkulacije. Sve zajedno traje nekoliko minuta, a učinak se osjeti odmah.
Još jedna korisna vježba je plank, koji jača trup i poboljšava držanje. Iako traje samo pola minute do minute, značajno aktivira mišiće i stvara osjećaj snage. Kombinacija plankova, sklekova i čučnjeva može se lako prilagoditi kondiciji svake osobe. Oni koji žele laganiji početak mogu umjesto sklekova odabrati lagano podizanje ruku i ramena. Na taj način svatko može pronaći svoju verziju kratkog treninga.
Na kraju je dobro završiti vježbanje laganim istezanjem. To opušta mišiće i sprječava osjećaj napetosti tijekom dana. Istezanje također pomaže boljoj pokretljivosti i smanjuje rizik od ukočenosti kod onih koji dugo sjede. Kada jutarnja rutina uključuje i završno istezanje, tijelo se osjeća spremno, a pokreti tijekom dana postaju lakši i prirodniji. Sve to u samo deset minuta donosi veliku razliku.